准妈妈在怀孕早期就会容易出现孕吐的现象，在这个时候要怎么办好呢？缓解孕吐的方法是有很多的，饮食缓解孕吐是最科学健康的方法之一。今天，就来为大家介绍一下准妈妈孕吐饮食缓解小妙招，快来一起看看吧。

        准妈妈孕吐的饮食原则

        少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

        接下来，就来具体看看孕吐要怎么吃好吧。

        准妈妈孕吐吃什么好

        饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

        谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

        奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

        蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

        锌元素：有些准妈妈在怀孕期间，孕吐特别厉害，可能是因为缺锌。孕妇缺锌会导致妊娠反应加重，嗜酸，味觉退化，食欲大减，影响胎儿的营养吸收。另一方面，缺锌会影响胎儿在子宫内的生长，导致胎儿发育不良，畸形儿几率增高。建议准妈妈们及时补充锌元素，多食用些南瓜子、花生、瘦肉、蛋黄、高吉星片等。

        蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

        准妈妈孕吐的调理食谱

        枸杞豆腐

        原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

        调料：香油20克，蚝油10克。

        做法：嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。

        酸辣肚丝汤

        原料：猪肚200克，香菜5克，姜10克。

        调料：醋25克，淀粉10克，酱油15克，黄酒10克，盐5克，香油5克，胡椒粉2克。

        做法：将猪肚用面粉搓洗干净，再用清水冲洗，入锅煮1小时至熟，晾凉后切成5厘米长的丝备用。姜洗净，切丝；香菜洗净，切段备用。炒锅放旺火上，加入清汤3大碗，下肚丝、姜丝、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精同烧。烧至汤沸时用醋兑湿淀粉，勾芡，倒入锅中，淋上香油即可。香菜碟摆好与汤同时上桌即成。

        准妈妈孕吐如果过于严重就要及时就医检查哦。