当前位置:主页>>健康知识>>
哪些食物补锌比较好?快看看你吃对了吗?
时间:2021-04-07 来源:欣希安药业

关于“锌”,很多人的认识还不够充分,其实它是我们人体必不可少的微量元素之一,如果微量元素锌长期缺乏,还会对身体造成一定的伤害,比如说会降低免疫力、影响儿童的生长发育、厌食挑食等等,所以说在日常生活中补锌是非常重要的。那么哪些食物补锌比较好呢?下面小编就带你详细的了解一下。

哪些食物补锌比较好?快看看你吃对了吗?

哪些食物补锌比较好?

1、瘦肉:瘦肉含有丰富的微量元素锌,常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉、羊肉等,每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌,而且瘦肉中含有丰富的蛋白质,其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。

2、牡蛎:牡蛎海鲜类中锌含量非常高的食物,每100克的牡蛎肉当中大约含锌71.2mg,属于特别好的补锌食物,在日常生活中可以选择多食用。另外,牡蛎还具有保湿、美容、降压等作用,因此备受女性喜爱,不过因为牡蛎吃多了容易高胆固醇,所以在补锌的前提下尽量控制摄入牡蛎。

3、苹果:苹果含有丰富的锌元素,同时还还有各种类型维生素,尤其纤维含量丰富,对于身体有一定的好处,像孕妇这样的特殊群体可以多吃苹果,不仅有利于补锌,还能够促进胎儿的发育。

4、坚果:坚果也是含锌丰富的食物,这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等,尤其是花生,也含有丰富的锌,因此多吃花生可以增强记忆力,还可以及延缓身体衰老、延缓大脑老化,另外,儿童可以多吃杏仁,对于大脑发育有益。

哪些食物补锌比较好?快看看你吃对了吗?

蛋白锌——更有利于人体吸收

蛋白锌是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白锌,其结构和锌在人体内的结构一致,所以可以直接快速被人体吸收利用,具有活性高、见效快的显著优势。目前市场上比较受消费者欢迎的蛋白锌产品有:高吉星、凯贝尔等,特别适合老人、儿童、孕妇等特殊群体服用。

哪些食物补锌比较好?快看看你吃对了吗?

哪些食物补锌比较好?相信大家已经知道该吃些什么了。锌作为我们人体中非常重要的微量元素,大家如果缺乏的话,一定要及时补充,千万不要因为自己的疏忽大意,而影响了自己的身体健康!


欣希安药业客服中心