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如何补充硒元素?这七种食物能补硒
时间:2021-04-13 来源:欣希安药业

硒虽然只是一种微量元素,但是却与人体的健康息息相关。由于我国是全球严重缺硒的地区,而且人们的补硒意识淡薄,因此补硒迫在眉睫。很多人不知道如何补充硒元素,其实补硒的方法很简单,下面小编就来叫你如何科学补硒。

如何补充硒元素?这七种食物能补硒

如何补充硒元素?想要补充硒元素,我们平常可以多吃以下几种食物。

1、蛋类:鸡蛋和鸭蛋是我们平常很容易见到的蛋类产品。实验表明,每100克蛋类食材中硒的含量达到33.6微克,所以说蛋里面的硒含量特别高。而且因为蛋更容易被人体所消化和吸收,所以多吃鸡蛋有助于我们补充硒元素。对于一些老人、孕妇、小孩这样的特殊群体,也可以通过吃鸡蛋来满足人体所需要的硒元素。

2、猪肉:猪肉是我们每天必吃的肉类食物之一,对于一些想补硒的人来说,可以每天适量的吃一些猪瘦肉。每100克猪肉中,硒的含量高达11微克,这也是硒含量很高的食品之一,而且猪肉味道鲜美,很多人都爱吃,是补硒食物的好选择。

3、魔芋:魔芋是一种植物的根类,经过加工而成的食品,它含有比较高的硒有元素,经常吃魔芋能促进人体的代谢功能,增强身体抵抗力,也能有效的延缓衰老,而且魔芋物美价廉,可以炒着吃,也可以凉拌吃。

如何补充硒元素?这七种食物能补硒

4、动物内脏:动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒,但是因为过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高,所以对于小孩子和老人来说要少吃。

5、水产品:含硒高的食物还有龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品。

6、蔬菜:我们常吃的蔬菜中也含硒丰富,像大白菜、南瓜、洋葱、番茄、胡萝卜等等,里面都含有丰富的硒。

7、大蒜:大蒜对土壤中的硒有富集的作用,所以打算中含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用,此外,大蒜还是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。

如何补充硒元素?这七种食物能补硒

看完小编的文章后,相信大家已经知道如何补充硒元素了,小编推荐的这些食物,大家平时可以多吃一些,在不知不觉中就能达到补硒的目的了。另外,大家还可以经常出去晒太阳,更有利于我们身体吸收硒元素。


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