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多补硒好吗?如何才能科学补硒?
时间:2021-06-07 来源:欣希安药业

随着健康知识的普及,硒元素对我们人体健康的作用被越来越多的人熟知,与此同时,很多人也开始加入到补硒的队伍中来。很多人也会问这样一个问题,既然补硒有这么多的好处,那么多补硒好吗?其实,掌握正确的补硒方法是非常重要的,下面我们就一起来看看如何才能科学补硒。

多补硒好吗?如何才能科学补硒?

硒的作用

硒是我们人体无法合成但又必需的微量元素,在人体内参与多种代谢活动。补硒能促进机体免疫应答反应,增强免疫系统对进入人体内病毒、异物及体内病变查杀的能力。硒可通过含硒过氧化物酶所催化的反应,清楚自由基反应有害产物,从而保护细胞的结构和功能免受过氧化物的损害。硒与重金属结合,形成金属硒蛋白复合物,发挥解毒、排毒功能。研究证明:缺硒会导致癌症、肝病、心血管病、糖尿病等疾病,威胁身体健康。

多补硒好吗?如何才能科学补硒?

多补硒好吗?

很多人看到硒对人体的作用后,以为多补硒会更有益于人体健康,其实这是不对的。大家要注意,补硒量并不是越大越好,如果长期高剂量摄入硒,远远超过人体所需,反而会对身体造成伤害。

那么国人每日的补硒量是多少呢?其实针对不同人群,补硒量也有所不同,过量或不足均无益。世界卫生组织推荐1-3岁的婴儿,硒每日摄入量标准为15-20㎍/d;4-10岁的儿童,硒每日摄入量标准为25-45㎍/d;11-18岁的少年及18岁以上的成年人,硒每日摄入量标准为50-250㎍/d。

如何才能科学补硒?

想要达到科学补硒的目的,首先我们平时可以多吃一些含硒丰富的食物,比如:鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、坚果、虾、鱼等。然后,还可以服用一些属于食补范畴的补硒保健品,像“高吉星”就很适合,它是一款富含蛋白锌硒的保健品,不含任何香精、色素和防腐剂,更有利于人体的吸收和利用,最为关键的是,高吉星可以长期服用,不用担心过量的问题,真正达到了科学补硒的目的。

多补硒好吗?如何才能科学补硒?

多补硒好吗?看完小编的文章,大家可一定不要盲目乱补硒元素哦。为了我们的健康,大家一定要学会科学补硒,另外平时可以经常进行户外运动,因为晒太阳也有利于硒的吸收和利用哦。


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