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平常人如何补硒?补硒有什么好处?
时间:2021-06-11 来源:欣希安药业

很多人都知道,我国是全球严重缺硒的地区,对于一些慢性疾病患者来说,及时补硒对身体健康非常有好处。一些身体健康的人则认为,补硒和自己没有什么关系,实际上这种想法是错误的,我们平常人也是需要补硒的。那么平常人如何补硒呢?补硒对我们的身体有哪些好处?接下来小编就告诉大家。

平常人如何补硒?补硒有什么好处?

平常人如何补硒?

对于平常人来说,补硒的方法很简单,我们平时多吃一些含硒丰富的食物即可,那么哪些食物含硒呢?

1、蛋类:鹌鹑蛋,鸡蛋,鸭蛋、鹅蛋等。

2、肉类:牛肉,鸡胸肉,猪瘦肉,猪肾,牛肾,鸭肝,鸡肝,火鸡肝,羊肉等。

3、水产类:青鱼,带鱼,鲈鱼,河虾,中国鲎,虾皮,红娘鱼,鲐鱼,鲅鱼,海虾,鲮鱼,大黄鱼,海鳗等。

4、豆类:花生仁,北豆腐,炒白南瓜子,红花豆,虎皮芸豆,花豌豆,黄豆,红芸豆,蚕豆,绿豆,南豆腐

5、蔬菜类:大蒜,鲜龙豆,瓢儿白,胡萝卜,魔芋粉,苜蓿,红菜苔,白菜苔、菜心、鲜龙牙豆,木耳菜,毛豆等。

平常人如何补硒?补硒有什么好处?

补硒有什么好处?

1、对于一些癌症患者来说,补硒不但可以减少恶心、呕吐、肠胃功能紊乱、食欲减退、严重脱发等放化疗时的毒副反应,还可减少化疗引起的白细胞的下降程度;。另外,在化疗时补硒,可以显著降低肿瘤细胞对化疗的耐药性,使肿瘤细胞始终对化疗保持敏感,易于治疗。

2、大量研究证明,硒能预防心脑血管疾病、糖尿病、前列腺、白内障、肝病、哮喘等四十多种疾病。硒的作用主要是抗氧化,清除自由基,增强细胞免疫功能,及时排除体内铅、汞等重金属及其它有害物质。

3、补硒能够增强免疫系统对进入人体内病毒、异物及体内病变的识别能力,是巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高2倍。

4、很多男子不育或女子不孕是由于缺硒造成的,通过补硒可以大大提高男女的生育能力。缺硒能引发男性射精受阻,精子活力低下、发生畸形;女性受胎率降低、子宫炎发病率升高等症状。

平常人如何补硒?补硒有什么好处?

看完小编的文章后,相信大家已经知道平常人如何补硒了。补硒对我们的健康有很多好处,大家平时一定要多吃含硒丰富的食物,科学补硒同样重要!


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