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要怎么补锌更科学?补锌吃什么?
时间:2021-06-15 来源:欣希安药业

说到补锌这个话题,相信很多人都有共鸣。锌元素对于我们人体健康的好处可是大家有目共睹的,它还被誉为“生命之花”、“智力之源”,可见补锌对我们的健康来说是非常重要的。可是,你知道吗,补锌也是讲究方式和方法的,盲目乱补则会有适得其反的作用。那么,要怎么补锌更科学呢?下面,小编就来告诉你正确的补锌方法。

要怎么补锌更科学?补锌吃什么?

补锌的误区

1、化学补充。化学补充不仅吸收利用率低,而且会刺激肠胃,容易在体内蓄积中毒,不安全。

2、单一补充。微量元素需要平衡补充,才不会影响其它元素的吸收和利用。

3、盲目补充。在我们人体内,有的微量元素并不缺乏,如果盲目补充则会破坏人体内的元素平衡,适得其反。

4、大剂量补充。锌并不是补得越多越好,过量补锌会影响身体的健康。

5、药物补充。俗话说,是药三分毒,药物补锌不适合长期服用。

要怎么补锌更科学?补锌吃什么?

每天补锌多少?

世界卫生组织推荐:1-3岁的婴儿每日锌摄取量为3-5毫克,4-10岁的儿童每日锌摄取量为10-15毫克,11-18岁的少年每日锌摄取量为15-19毫克,18岁以上成人每日锌摄取量为15-19毫克,妊娠及哺乳期每日锌摄取量为20-25毫克。

要怎么补锌更科学?

首先,我们可以选择食物补锌。平时大家可以多吃一些含锌丰富的食物,像牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、牡蛎、鱼、虾、坚果等,都含有丰富的锌元素。

然后,我们可以服用一些含有蛋白锌的保健品。“高吉星”就是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白锌,其属于食补范畴,对肠胃无刺激,不会在体内蓄积中毒,可以长期安全服用。而且,高吉星口味香甜,不添加任何香精、色素和防腐剂,是一款经过国家食药监局批准的蓝帽产品,人们不用担心过量问题,在饭前空腹嚼食,吸收更佳,真正实现了科学补锌的目的。

要怎么补锌更科学?补锌吃什么?

要怎么补锌更科学?相信大家读了小编以上的文章后,已经掌握了科学的补锌方法,锌元素对我们的健康有重要意义,大家一定不要忽视。另外,我们在补锌的同时也要经常晒晒太阳,更有利于锌元素在我们人体中的吸收和利用,相信通过科学补锌,能让大家的身体越来越健康!


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