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小孩怎么补锌
时间:2020-07-18 来源:欣希安药业

补锌,可以多食用富含锌元素的食品,比如海鲜,像牡蛎、贝类或者鱼类,动物的肝脏、瘦肉,锌含量相对也比较多,也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌,常见的补锌可以吃高吉星。儿童补锌主要多吃以下几种食物:

1、海产品

在所有的食物中,研究发现牡蛎和鲱鱼这两种食物中含有的锌元素是最高的。除平常为保证营养全面,让孩子多吃蛋类和肉类以及蔬果等食物,还可以适当地定期让宝宝吃一些牡蛎和鲱鱼及螃蟹等海鲜,可以有效地补充体内的锌元素,但注意海鲜过敏的孩子不可吃。

2、坚果类

多数坚果中的营养是比较丰富的,而花生、核桃和杏仁等坚果中含有较多的锌元素,适当地让孩子吃一些此类坚果,不仅可以补锌,对大脑的发育也是很有好处的。

核桃 (4).jpg

3、肉类

猪肉和牛肉等的瘦肉及动物肝脏中也含有较多的锌,可鼓励缺锌的宝宝多吃些营养多的瘦肉。并且肉类食品中的锌元素吸收比较好,可高达百分之五十左右,比起蔬菜和水果中的锌元素吸收率要高出很多。但也要注意营养均衡,不可为了补锌而出现偏食的现象。

什么时候补锌好

一般情况下建议宝宝在四个月以上,四个月之前通过母乳来获取,从母乳中就能获取足够的。但是随着宝宝长大对营养的吸收需求,母乳是远远不够的了,所以六个月以上就应该逐步添加一些辅食,此外还可以通过服用高吉星来进行补锌,四代的蛋白锌补锌比较好。

儿童缺锌的表现有厌食、食欲不振、头发稀少、乏力、抵抗力低、挑食、智力下降、发育迟缓、虚汗盗汗、头发稀少枯黄、指甲白斑、眼睛抽动、多动、消化不良、吸收差等。

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