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小孩吃什么补锌
时间:2020-07-25 来源:欣希安药业

6个月内以奶为主的患儿,只要奶量充足不会缺锌,随着生理性母乳锌水平下降,可以吃瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄、坚果、种子类食品,如松子、杏仁、黑芝麻等补充锌,海鲜类食物含锌量也比较丰富。儿童缺锌后食物补充比较慢可以配合高吉星来有效的快速补充锌元素。

什么食物补锌

补锌的食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中以牡蛎的含锌量最高。动物性食物的含锌量普遍高一点,每一百克的动物性食物中,含锌差不多3到5毫克。植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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1、肉类食物,比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等,还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。

2、蔬菜、水果类和五谷杂粮类,比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等,这一类食物含有锌是比较多的。

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