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孩子吃什么补锌
时间:2020-07-29 来源:欣希安药业

孩子缺锌容易出现厌食、挑食、注意力不集中、头发发黄、多动症、反复口腔溃疡等表现。如果出现这些症状,建议进行机体微量元素检查,如果明确缺锌,可以在医生指导下补锌,例如口服高吉星。此外,日常生活中多吃富含锌的食物,如瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。

1、猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的,所以,建议家长给儿童吃猪肝,一般建议每周吃一次,补锌效果较好。而且,猪肝中还含有丰富的铁元素,常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒来吃。

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2、瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,建议儿童经常吃一些瘦肉,不仅能补锌,还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

3、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,含有较丰富的锌元素,所以,喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是,并不是每一个人都适合吃海鲜,如果对海鲜过敏的话,千万不要食用。

4、胡萝卜

很多儿童都喜欢吃胡萝卜,其实,这种蔬菜的营养价值是很高的,除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外,还含有一定量的锌元素,所以,在炒菜的时候,不妨放一些胡萝卜,能帮助儿童补锌。

孩子吃什么菜补锌

宝宝平时可以多吃的具有补铁补锌作用的蔬菜是菠菜、油菜、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜、莴苣等,要注意的是,蔬菜中含锌量比较少,想要帮助宝宝更好的补锌的话,应该多吃牡蛎、猪肉、牛肉、鱼肉、猪肝、小米、奶类、蛋类。并且这些蔬菜中也含有铁质等多种营养物质,经常食用对宝宝的生长发育有很多好处。

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