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小孩子吃什么补锌
时间:2020-08-28 来源:欣希安药业

一般情况下,对于6个月以内以奶为主的患儿,无论母乳喂养还是奶粉喂养,只要奶量充足,一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿,在出生最初几个月,因母亲初乳含锌量比较高,且生物利用率也高,加上婴儿体内的储存,大致能够维持新的代谢平衡。

随着生理性的母乳锌水平下降,还有新储备的衰竭,6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了,必须有奶类以外的辅助食品来补充。

食物锌广泛地存在,但食物中锌含量差别很大,吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,坚果和种子类的食品,如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。

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孩子补锌建议服用高吉星片,同时高效补充锌、硒等多种微量元素,不含激素,无任何毒副作用:解除以往无机形式补充,易在体内积蓄,刺激肠胃等副作用。

补锌可多食:肉类(牛肉、猪肉、肝)、海产品(牡蛎等)、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。

海鲜类含锌也往往比较丰富,如果海蛎肉含锌量可高达47毫克,一般来讲,动物性来源的食物都是锌的极好的来源。锌来源于鱼、蛋、肉、禽,全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等。动物性食物中的锌利用率高。

植物性食物锌含量较低,且吸收锌的吸收率也不如动物性食物,因此,想要补充锌的朋友,记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品,必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。

需要提醒的是夏季温度比较高,孩子们往往会大量的出汗,而锌元素会随着汗液流失一些,因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌,以弥补流失的部分锌。

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