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小孩补锌吃什么好
时间:2020-09-03 来源:欣希安药业

锌对于儿童来说是非常重要的营养素,可以促进孩子生长发育。锌的主要食物来源就是贝壳类食物,像牡蛎就是锌含量非常高的食物,让孩子补锌的时候,可以通过食用贝类食物达到最多锌的摄入量。平时很多食物中含锌量也很高,比如红肉、蛋黄、内脏里面锌含量很高,包括很多坚果里面锌含量也非常高。

鸡蛋

坚果类的食物含锌量是不可忽视的,比方说核桃,杏仁,芝麻,大豆,这些食物中的锌元素如果能每天食用的话,那么足够宝宝身体吸收。

平常的时候妈妈还可以给宝宝多吃一些瘦肉,蛋黄,蔬菜,海鲜类:牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;肉类:牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;水果:花生、核桃、苹果等;蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。这些都是含锌比较高的食物。

孩子在缺锌的时候常会发生厌食、偏食,甚至严重的可以发生异食癖,所以在孩子生长发育的时候,锌一定要注意补充。同时要培养孩子良好的饮食习惯和平衡膳食,才能让补充的锌发挥更好的作用。

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