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孩子缺锌吃什么好
时间:2020-09-30 来源:欣希安药业

孩子缺锌吃什么?锌元素是人体必需的一个微量元素,与胎儿的发育、儿童的智力、生长发育、新陈代谢、组织修复均密切相关。一般来说,如果说锌摄入不足、吸收障碍或者是需要量增多、丢失过多,都会造成锌的缺乏。

锌的主要食物来源就是贝壳类食物,像牡蛎就是锌含量非常高的食物,让孩子补锌的时候,可以通过食用贝类食物达到最多锌的摄入量。

牡蛎

一般动物食物里面含有的锌也比较丰富且容易吸收,比如说肝脏、瘦肉、海鲜、牡蛎这些含锌都是比较高的。

坚果类的,比如说核桃、板栗、花生含锌量也比较高的。但是很多植物性的食物含锌量就比较少,所以素食者就比较容易缺锌,所以应该多吃一些动物性的食物。

食物补充锌的来源要丰富。孩子在缺锌的时候常会发生厌食、偏食,甚至严重的可以发生异食癖,所以在孩子生长发育的时候,锌一定要注意补充。同时要培养孩子良好的饮食习惯和平衡膳食,才能让补充的锌发挥更好的作用。

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