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孩子补锌的最佳时间
时间:2020-02-14 来源:欣希安药业
在生活中有很多父母在不知情的情况下孩子就缺锌了,不知道补锌的最佳时间,孩子在那个季节补锌好等问题,下面我们一起来看一下,来解决你心中的疑问。
1、孩子在一天中补锌的最佳时间
孩子在一天中补锌建议在白天补锌最好,而且在白天两餐之间,一天之中给孩子补锌的最佳时间应该是上午八点钟到十点钟之间,因为这两个时间段是孩子生长比较快,而且身体对锌的吸收比较旺盛的时候,想要给孩子补锌,可以给孩子吃点含锌高的食物。

2、孩子一年中补锌的最佳时间
在一年四季中补锌的效果也和季节有关,如果是一年当中给孩子补锌的最佳时间当然是春季, 夏季由于气温高,孩子食欲差,进食量少,摄锌必然减少,加上大量出汗所造成的锌流失,补锌量应当高于其他三季。
3、孩子补锌常见的食物
多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等,多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。建议给孩子补锌补充蛋白锌,安全好吸收
4、孩子补锌注意事项
中国营养学会推荐锌的日需量为:初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-10岁每天约需锌10毫克,孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
除了掌握孩子补锌的时间,平时让孩子多做户外运动,多晒太阳,对于吸收钙和锌都非常有帮助。
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