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儿童补锌吃什么
时间:2020-03-02 来源:欣希安药业
        儿童补锌,可以多食用富含锌元素的食品,比如海鲜,像牡蛎、贝类或者鱼类,动物的肝脏、瘦肉,锌含量相对也比较多,也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌,常见的补锌药品。
        1、多吃水果。在水果中,苹果锌含量最高,其次是新鲜的梨子、草莓、杏子、香蕉。因此,我们应该保证每天吃一两种水果,可以满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后吃1~2小时更好。
        2、多吃含锌丰富的蔬菜、植物性食物。蔬菜、含锌量高的植物性食物是豆类、花生片、 小米、萝卜片、大白菜等。
胡萝卜
        3、吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好,这样食物中含有很多锌元素,而且鲱鱼的含锌量也是最高的,生活中也可以多吃一些这样的食物,能够让孩子更好的补充了锌元素。
        4、其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的,而且在蔬菜土豆的营养物质中,每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素,所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物,而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯,尽量让孩子做到不挑食,不偏食的好习惯。
        除了要多吃一些含锌量多的食物,而且也要知道该如何补充,一般来说,在白天多吃一些锌元素的食物,才能够更有利于身体吸收,尤其是在午饭前多吃一些含锌量的食物,这样才能够让胃部获得了更多的锌元素,更能够起到锌元素的吸收。所以妈妈们应该在中午的时候多为孩子做一些含锌元素多的食物。
儿童缺锌的症状
        1、食欲不振,孩子不容易饿,没有主动吃的欲望;
        2、不仅减少了食物摄入量,而且还挑食、偏食;
        3、生长发育缓慢,体重和身高都比同龄人轻,短,身高3-6厘米,体重2-3公斤;
        4、免疫力减弱,经常发生感冒和发烧,当季节温度变化很大时容易患呼吸道疾病和其他疾病;
        5、可以看到指甲上的白点,手指上的长倒钩或地图舌头;
        6、通常过度活跃,反应迟钝,学习能力差,不易集中;
        7、容易出现视力问题,如严重视力下降,夜视困难、近视、远视、散光等症状。
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