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孩子缺锌怎么补
时间:2020-05-30 来源:欣希安药业

孩子缺锌一般常规食补是最好的,在初乳中含锌量是很多的,所以宝宝出生以后一定要提倡母乳喂养。等到宝宝大一点能够添加辅食以后,在以下的食物中含锌是比较多的,比如瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、芝麻、核桃、虾仁、坚果等,妈妈可以把食物做的细腻一些,品种多样一些进行食补。

1、坚持母乳喂养:母乳比一般的牛奶中的含锌量要高很多,加上母乳中的锌更容易被孩子吸收,吸收率高达62%。母乳喂养最少要坚持到孩子3个月以后。

2、注意饮食习惯:无论是给岁数小的孩子添加辅食,还是给年纪较大的孩子准备食物,家长需要保证食物中所含锌元素的充足。另外,不要让孩子养成偏食、挑食的习惯,让孩子养成良好的饮食习惯。

3、适当食用富锌食品:有目标性地给孩子吃一些富含锌元素的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、核桃等。一般来说,动物性食物中所含锌量要比植物性食物更高。但给孩子吃富锌食品时,要坚持适量的原则。

4、服用补锌药物:如果孩子缺锌比较严重,一般的食疗效果比较差,则需要在医生的指导下给孩子服用一些补锌的药物,或者给孩子吃高吉星,这个没有任何副作用,不担心补锌过量的问题。

高吉星礼盒.jpg

孩子缺锌吃什么好

缺锌可以吃的水果有香蕉、苹果,橙子、火龙果,西瓜、哈密瓜等;酸枣、黑枣、草莓、桃子、柿子、柠檬、橘子都是含锌量比较高的水果。

当然,缺锌除了吃水果之外,还可以通过其他的食物来补锌,含锌量高的食物,如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼类、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,均含有比较丰富的锌元素。

其他,如各种坚果中含锌量也是比较高的,我们建议荤素搭配,蔬菜、水果和动物和植物类搭配,补锌食物多样化,效果最好。

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