当前位置:主页>>健康知识>>硒锌与儿童>>
婴儿吃什么补锌
时间:2020-06-09 来源:欣希安药业

锌是人体比较重要的微量元素,对增强免疫功能,促进孩子的大脑以及智力的发育等都是至关重要的。如果孩子缺锌的话会导致发育障碍,代谢障碍。

一般情况下,对于6个月以内以奶为主的患儿,无论母乳喂养还是奶粉喂养,只要奶量充足,一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿,在出生最初几个月,因母亲初乳含锌量比较高,且生物利用率也高,加上婴儿体内的储存,大致能够维持新的代谢平衡。但随着生理性的母乳锌水平下降,还有新储备的衰竭,6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了,必须有奶类以外的辅助食品来补充。

食物锌广泛地存在,但食物中锌含量差别很大,吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,坚果和种子类的食品,如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富,如果海蛎肉含锌量可高达47毫克,一般来讲,动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

牛肉 (3).jpg

植物性食物锌含量较低,且吸收锌的吸收率也不如动物性食物,因此,想要补充锌的朋友,记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品,必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。 需要提醒的是夏季温度比较高,孩子们往往会大量的出汗,而锌元素会随着汗液流失一些,因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌,以弥补流失的部分锌。

而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要,给宝宝食用合适的含锌食物。

婴儿吃什么补锌好

婴儿补锌肯定是母乳最好,其次就是一些食物也是比较好的,但是一些食物孩子吸收比较差建议除了吃母乳还可以吃高吉星,这个安全好吸收。

吃什么食物补锌

1、海产品,海产品含锌量比较丰富,在众多的海产品之中,牡蛎的含锌量更高一些。

2、坚果,很多坚果中含锌量也比较高,像花生,核桃等坚果,每天常吃几粒,既可以享受美食,又能补充锌元素。

3、动物的肝脏,也富含锌元素,像猪肝,鸭肝等等,不仅好吃而且有营养,可以做炒猪肝,猪肝汤等,但这些食物含胆固醇量比较高,不宜多食。

4、中药,有一些中药含锌量也比较丰富,如枸杞,人参,杜仲,桑椹,熟地等。

欣希安药业客服中心