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小孩子补锌吃什么好
时间:2020-06-16 来源:欣希安药业

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

1、吃海鲜

海鲜里面,有很多食物都是可以补锌的。其中海蛎子含锌量是很高的。如果小孩子是缺乏锌的,是可以给小孩子食用的。购买的时候,必须是要选择新鲜的海蛎子,不能选择便宜不好的海蛎子的。一般去海边买是很新鲜的,也会很便宜的。食用的时候要把外壳刷干净了。

牡蛎2.jpg

2、多吃水果

小孩子缺锌,也是需要多吃水果的。水果也是有很丰富的锌元素的。尤其是苹果,苹果在水果中含锌量是很高的。之后就是草莓、香蕉、桃杏了。每天都需要保证让小孩子吃一到两种的水果。但是一定不能空腹吃,是很容易导致小孩子拉肚子的,可以在吃完饭之后的两个小时吃的,

3、多喝牛奶

牛奶中也是有很丰富的锌的。所以也是建议小孩子早晚是需要喝上一杯牛奶的。如果缺锌严重的,可以买一些奶粉含锌量比较高的。其次,也是可以拿奶粉来做面包给小孩子吃的,这样小孩子也是可以补充锌的。

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