如何饮食能保护精子健康强盛
时间:2019-02-25 来源:欣希安药业

要在饮食上多留心,避免有害物质对准爸爸身体的伤害,能够保护精子健康强盛的生命力。

1.强调营养并不意味着吃得越多越好,而是要注意养成良好的饮食习惯。

2.防腐剂、食用色素、生棉籽油、芹菜等,可导致精子数量和质量下降。

3.奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层含有的某些化学物质,会随食物进入人体,导致男性精子数量减少和睾丸体积缩小。

4.向日葵籽(葵瓜子)的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能。

5.大蒜有明显的杀灭精子的作用。

6.烧烤、熏制、长期腌渍的食品,有害物质含量较大。

欣希安健康专家建议:

1.吃大量富含维生素C 和抗氧化剂的食物,会减少精子受损的危险,提高精子的运动性。每天至少摄取60 毫克维生素C。如果你吸烟,那么你应该摄取更多维生素C,每天至少100 毫克(一杯橙汁含有124 毫克维生素C)。

2.饮食中增加锌含量,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。

3.提高钙和维生素D 的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。

4.少吃烧鹅、烤鸭、香肠等肥腻食物,少吃罐头食品。

5.少吃咸肉、腌鱼、熏烤食品。

6.芹菜、大蒜、向日葵籽等食物虽然对你的生育能力有害,但是其中的营养成分是人体必需的,只是要注意不要过量。

7.不要用生棉籽油炒菜。

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