提高精子质量的方法
时间:2019-02-22 来源:欣希安药业

  2012年中国人口协会发布的调查结果显示,我国不孕不育患者目前已超过4000万,占育龄人口的12.5%。而20多年前,我国育龄人群中不孕不育率仅为3%。在快速增长的不孕不育患者中,25岁至30岁的人数居多。

  男性备孕过程中有什么注意事项

  随着健康意识的不断增强,越来越多的男性加入了备孕的行列。男性备孕听起来简单,实际上很复杂,影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的,男性在备孕期间,只有把每个环节都做好,才能有足够的体力和精力,在受孕时刻奉献出高质量的精子,确保胎儿健康发育。男性在备孕过程中首先要吃的健康,精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。

  另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。除了饮食方面还要多多运动,坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持佳的精神状态积备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

  男性在备孕过程中,除了要注意饮食和运动这两方面,还应当要注意日常生活的其他方面,切记提高精子质量是备孕的关键。

  男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。除了要放松心情,男性在备孕中还要记住各种微量元素的及时补充,科学证明锌硒具有增强男性抵抗力,提高精子质量的作用。蛋白质具有提高性功能和消除疲劳的作用。而牛磺酸具有改善内分泌状态,增强人体免疫的功能。经过科学证明,这些物质对精子质量差患者有改善精子质量,提高免疫力的效果。

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