精子质量差怎么办
时间:2019-02-21 来源:欣希安药业

  精子质量是反映男性生殖健康基本和重要的指标,精子质量关系到人口素质、生殖健康水平和种族的延续。近几年,有关男性精子质量下降的问题引起了广泛的关注。那精子质量差怎么办?

1.多参加锻炼

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

2.远离烟酒

  烟和酒是精子的大敌。匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而且畸形精子的数较多。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。

3.合理膳食

  在食补中要摄入补肾益精的食物,可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生。同时不要忽略补充微量元素,要多注意补充(锌、锰、硒)等微量元素,这些微量元素都利于精子细胞成长。

  小编提醒大家,合理膳食是很重要的,可以通过膳食来补充身体所需的营养元素,但是有些男性自身的吸收能力比较差,短时间内难以从食物中获得所需的营养,此时可以选择一些易于人体吸收的营养品来补充。

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