男性备孕注意事项
时间:2019-02-21 来源:欣希安药业

  很多家庭在备孕期间都比较重视女性的备孕,忽略了备孕期间的男性,其实男性备孕需要注意的问题也有很多,男性备孕注意事项有哪些呢?

注意事项一:身体调理

  都说身体是革命的本钱,良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间,男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。规律作息,充足睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

注意事项二:运动调理

  现代城市生活节奏快,压力普遍比较大,男性整日忙于工作,很少运动。很多人的身体看起来没什么问题,其实处于亚健康状态的人比较多。因此,在备孕期间男性要制定一个合理的锻炼计划,经常参加锻炼。

注意事项三:饮食调理

  备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,改变挑食的坏习惯,每天保证摄入足量的蛋白质,维生素、脂肪等。精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。

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