怎么提高精子质量和成活率
时间:2019-02-21 来源:欣希安药业

精子质量不好,生出的孩子健康肯定会受影响,但是想要精子质量好,不调理估计是很难有理想中的那么好,那么该怎么办呢?提高精子质量才能提高生育质量,是对自己还有对孩子的一种责任。该怎么提高精子质量和成活率呢?

在生活习惯方面,要注意戒烟少酒,大家都知道,烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害,但是总是戒不了,但是为了提升精子质量,必须要戒烟,酒可以适当喝一些啤酒,但不能过多,更不能酗酒,否则对精子有损害。除了避免抽烟,还要躲开二手烟的侵袭。还有注意远离汽车尾气,平常要尽量远离汽车的尾气,特别是柴油车的尾气,尾气中含有的二恶英是强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。因此平常出门要戴好口罩,尽量远离柴油车。

要多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的,每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。比如菠菜,生长的麦子地里的,天然没有化学肥料。还要注意锌的补充,想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼等。

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