如何提高精子质量
时间:2019-02-21 来源:欣希安药业

  我国男性的精子质量正以每年1%的速度下降!要知道男性精子质量普遍下降,会带来许多社会问题,不仅影响优生优育,还会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加,那男性朋友该如何提高精子质量呢?

1.运动瘦身,保持好身体

  如何提高精子质量,要经常锻炼运动。男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子的生成。因此,准爸爸应该管住嘴,迈开腿,通过合理安排户外的运动来保持身体的健康,这样才能更好地保证精子的合格率,让精子们更富有战斗力。

2.远离电脑,远离有害物质

  已经有研究表明,小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。对于IT行业的人士来说,平时应尽量减少与辐射源的接触,对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。

3.多吃富含锌硒的食物

  如何提高精子质量,要多吃一些含锌硒的食物。锌的存在,直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。硒元素的存在使精子的生成所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物,如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

4.拒绝熬夜

  睡眠质量下降严重影响性生活,从而造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息,享受健康绿色的生活节奏,如此才能为新生命的孕育创造条件。

  小编提醒大家,想要提高精子质量的男性在日常生活中除了要养成良好的生活习惯之外,补锌补硒也是重要的一点。可以平时多吃一些补锌硒的食物。但是也有一部分男性因为身体原因,吸收能力比较差。很难短时间内从食物中获得这些营养的充分补充,此时可以选择吃一些吸收率更高的保健品来补充。

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