男性备孕期间注意事项
时间:2019-02-21 来源:欣希安药业

  对于备孕夫妻,总是要注意很多问题。不管是饮食、作息,还是其他方面。想要孕育一个聪明可爱的孩子,做好备孕准备,不仅是女性,男性的备孕前调理也是很重要的。一般来说,我们都会问女性备孕前调理要注意什么。但是很少人会问男性备孕期间注意事项有哪些?

男性备孕期间注意事项一:吃的健康有营养

  随着健康意识的不断增强,越来越多的男性加入了备孕的行列。男性备孕听起来简单,实际上很复杂,影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的,男性在备孕期间,只有把每个环节都做好,才能有足够的体力和精力,在受孕时刻奉献出高质量的精子,确保胎儿健康发育。男性在备孕过程中首先要吃的健康,精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。

男性备孕期间注意事项二:适当运动少不了

  很多男性因为工作等因素,平时很少有时间可以做运动,因此身体素质比较差,处于亚健康状态的人士也比较多。俗话说:身体是革命的本钱,男性想要健康备好孕,首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动,切记运动要适当,不能太激烈了,要不然很容易适得其反,导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

男性备孕期间注意事项三:远离生活坏习惯

  生活中,很多人都会有一些不好的习惯,比如:熬夜追剧、打游戏,暴饮暴食等等,这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差,男性备孕时应该尽量避免:1.吸烟、喝酒。2.紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤。3.准备怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境,会影响精子的数量和活力。4.长期接触有害物质或放射性物质,长时间(连续超过四个小时)使用手机和电脑对精子有损害。5.偏食,缺乏维生素C、维生素E、锌和硒。可多吃果蔬,如橙子、橘子、苹果和海产品等。6.长期熬夜、压力太大,会导致内分泌紊乱。

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