吃什么补精子质量
时间:2020-01-09 来源:欣希安药业
  为了孕育健康聪明的宝宝,很多准爸爸会问“吃什么补精子质量”,不过准爸爸们需要注意的是,营养并不是补的越多越好哦,恰到好处的补充营养,更有利于提高精子质量。
  适量增加蛋白质的摄入
  计划怀孕的准爸爸应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%,平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食、肉、蛋、奶、豆制品等。
吃什么补精子质量
  适量增加钙的摄入
  钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,钙离子还能增强精子的鞭毛拍打幅度,并且细胞内的钙离子水平与超激活运动有着直接的关系。平时可多吃芝麻、奶制品、虾皮等补充钙质。
  适量增加锌的摄入
  锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致男人精子质量下降,发生少精、弱精甚至是无精,还会影响生长发育。故备孕期间应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
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  增加维生素的摄入
  维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷等。对男人精子同样存在着影响,生活中可多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等来补充维生素。
  注意补充叶酸
  可能很多人都以为叶酸是女性备孕才需要补的,其实男人在此期间,补充叶酸也很必要。在备孕期间及时补充叶酸,能够提高男性精子的质量,减少精子中染色体异常的情况,减少畸形精子的概率,让胎儿从受精卵就开始健康成长。
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