如何提高精子质量与成活率
时间:2020-01-21 来源:欣希安药业
精子的质量和存活率主要是取决于,一个是男性的年龄,再一个男性的身体的整个身体状况,那么还有一个就是平时的生活习惯。那么如果说年龄偏大的这部分病人,他的精子的数量和质量可能也会有所下降,这个是一个自然规律,因为生育能力是随着年龄的增长而下降的。
很多是由于不规律的生活,比如说熬夜特别多,或者是过量的抽烟饮酒,它也会导致精子的数量和活力低,晚上不能够充分的休息,那么这个精子的产生就会受到影响。还有生殖道的炎症或者说是一些疾病,它会导致精子的产量和质量会下降。因此我们想要提高精子质量要从以下几个方面来着手。
1、从生活习惯,早睡早起,少熬夜,远离辐射环境,尽量不要熬夜,那么适量的运动锻炼身体也是一个比较好的一个对精子的一个调节方式。
在跑步,锻炼身体提高精子质量
2、不要久坐、不穿紧身裤(牛仔裤),那么对于男性来讲,长时间坐在那里不动,它对会阴部的一个局部的血液循环是不利的,那么对于阴囊产生精子的环境也是不利的。现在男性都很爱穿牛仔裤,实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道,牛仔裤都比较紧身,会导致局部温度上升。
3、饮食上,要保持充分的营养,首先多吃新鲜的水果蔬菜,供应丰富的维生素。那么其次肉蛋奶鱼,这些比较优质的蛋白质也是我们人体产生精子的一些必须的营养物质。那么还有一个就是适量的摄入含有锌和硒微量元素的这些食物,比如说生蚝,以及这个海鲜这一类的食物,也是对我们精子会有所帮助。
饮食营养要丰富
吃什么能提高精子质量
1、多吃富含锌元素的食物:锌元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏锌元素,那么产生的精子就比较少了。多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、多进补海鲜。麸皮及莲子等是必要的。
2、多补充维生素E:维生素E能够促进锌元素的吸收,另外维生素E可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病,因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。
3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
核桃
4、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
5、常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,也有助于精子生成。
通过上述了解了如何提高精子质量,吃什么能提高精子质量,大家如果还有疑问可以咨询官方客服。
欣希安药业客服中心