男人吃什么补精最快
时间:2020-04-26 来源:欣希安药业

男人的精液由水、多糖和蛋白质等组成,同时精液中含有锌、铁、铜等主要微量元素。产生精子以及精子的成熟所需微量元素主要是锌,所以多吃含锌的食物对提高精子质量有很大帮助,想要快速的补充精子建议吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者吃精活速。平时可以吃一些蛋类食物,果仁,贝壳类动物(牡蛎、生蚝),韭菜(温补肝肾,助阳固精),洋葱和大蒜也是很好的选择能够强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精器官,想补充精子的话还要注意平时多注意休息,避免熬夜,忌烟酒,这对男性补精的效率来讲也是非常重要的。

如何补精

1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

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2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。

5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

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