补锌吃什么好
时间:2020-07-11 来源:欣希安药业

补锌我们一般是海产品,比如像牡蛎,还有一些贝类,它们锌含量都是特别高的,但是对于一些不是沿海地区的,不太容易获得一些新鲜的海产品的人来说,可以选择一些动物肉类,猪肉、牛肉、羊肉等等都是不错的选择,此外还可以选择一些锌的补充剂也是可以的,因此我们从海产品、动物肉类方面来食补,实在迫不得已我们可以选择一些锌的试剂来补充。

1、海鲜类:牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;

2、肉类:牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;

3、水果:花生、核桃、苹果等;

核桃仁 (4).jpg

4、蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

小孩补锌吃什么好

给宝宝补锌,可以多食用富含锌元素的食品,比如海鲜,像牡蛎、贝类或者鱼类,动物的肝脏、瘦肉,锌含量相对也比较多,也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌,常见的补锌药品包括葡萄糖酸锌、硫酸锌、氨基酸螯合锌等。一般每天每公斤体重0.5到1.5毫克,最多每天不超过20毫克,疗程大概三个月左右。

男人补锌吃什么好

男性缺锌在饮食上要多注意,多吃含有锌的食物,可以吃香蕉、桃子、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、苹果等水果。还可以吃白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜等蔬菜,也可以吃牡蛎、蛤、生蚝、猪肝、瘦肉等食物。食物补锌比较慢建议可以吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片男人补锌比较好。

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