吃啥补锌
时间:2020-07-16 来源:欣希安药业

补锌吃什么,补锌我们一般首选的是海产品,比如像牡蛎,还有一些贝类,它们锌含量都是特别高的,但是对于一些不是沿海地区的,不太容易获得一些新鲜的海产品的人来说,可以选择一些动物肉类,猪肉、牛肉、羊肉等等都是不错的选择,此外还可以选择一些锌的补充剂也是可以的,因此我们从海产品、动物肉类方面来食补。补比较快,一般买高吉星,补锌比较快,这个含有第四代蛋白锌,安全好吸收。

一般采用肉类吸收的也比较多,常见的包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉。

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海鲜产品,比如虾、牡蛎之类,补锌是最好的。除了动物制品补锌之外,豆类制品也可以补锌,比如豆浆、豆奶、豆腐或者其他的坚果。

除此之外,新鲜的蔬菜水果也可以补锌,但是比较来说,动物制品补锌是最快的吸收。其他蔬菜水果补锌,稍微差一点,蔬菜、水果里面含锌量稍微少一些。

什么补锌最好

锌是人体生长发育必须的一些矿物质,那么对于我们正常人来说,每天吃的食物当中,含锌比较丰富的是动物性的食物,比如瘦肉、肝脏以及蛋黄。那么一般的蔬菜当中,植物性的食物当中含锌量比较少,食物当中含锌比较高的是飞鱼和牡蛎。

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