吃什么能补锌
时间:2020-07-22 来源:欣希安药业

含锌丰富的食物主要是动物性的食物,如瘦肉、肝脏、蛋黄,一般植物性的食物中含锌量较少,食物中含锌高的是飞鱼和牡蛎。

动物的肝脏对补锌有很大好处,比如牛、羊的心和肝等,都有丰富的锌元素,同时在众多食物中居于首位,不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用。

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饭后1--2小时是锌吸收量最大的时候。对于处于生长发育阶段的孩子,要定期的复查微量元素等各项指标,争取把锌控制在正常的范围,防止锌过低导致智力受损、发育迟缓等。

平时要均衡饮食,保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜都均衡的摄入,减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动,多晒太阳,促进钙剂的吸收,必要时高吉星补锌处理。

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