补锌的最佳时间
时间:2020-07-24 来源:欣希安药业

一天中任何时间摄入锌,对人体都是有帮助的。一般建议在白天两餐之间,相对空腹的时候,如饭前1-2小时给宝宝补锌,这样锌的利用度相对会更高一些。另外还要注意补锌时间的长短,一般补锌不希望补的时间太长,如果补锌时间太长,就有可能会引起锌中毒的情况。因此补锌的疗程一般建议不超过三个月。

1、补锌的最佳时间早晨还是晚上

补锌一般建议早上补锌比较利于吸收,一般最好是在午饭前最佳,婴儿一般要4个月以后再补锌。平时可以多吃一些含锌丰富的食物,如蛋白锌、牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、蛋黄、海产品等。

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2、一天中补锌的最佳时间

一天中补锌的最佳时间在午饭前补锌最好。

3、生病时可以补锌吗

孩子感冒期间是可以补锌的。补锌可以增强孩子抵抗力,加强食欲。提高抵抗力,促进孩子的成长。

4、那个季节补锌效果最好

补锌最好的季节是秋冬季节,因为秋冬季节气温低,出汗少,补充的锌不容易被汗液带走,容易将锌在体内储存下来。相反,夏季出汗较多,补充的锌会随汗液排泄出去,虽然夏季不适合锌在体内储存,但是也一定要多食用含锌的食物,因为夏季排泄的锌较多,机体容易缺乏。

一些粗纤维食物会影响锌在肠道的吸收,补锌时应少食用含粗纤维多的食物,如竹笋,芹菜,燕麦等。以免影响锌的吸收,同时要多吃含钙和铁的食物,这两种矿物质可促进锌的吸收和利用。

5、补锌的食物有哪些

补锌的食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中以牡蛎的含锌量最高。动物性食物的含锌量普遍高一点,每一百克的动物性食物中,含锌差不多3到5毫克。植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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