成年人补锌
时间:2020-07-27 来源:欣希安药业

成年人要知道补锌的量大概每天在50mg左右,可以通过富含锌的食物,对于锌元素进行一个很好的补充。

富含锌的食物首选海产品,尤其是贝类食品,比如牡蛎、扇贝,还有鱼和虾,这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉,比如瘦牛肉、瘦猪肉和里脊部分的瘦猪肉锌的含量会更高一些。

要想补锌,还可以适当的补充一些粗粮,因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质,补锌的效果也非常不错。如果在日常生活当中还能够再吃点坚果,比如核桃、榛子、开心果,也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌。成人补锌除了吃食物补锌外建议配合凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片效果会更好。

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成年女性缺锌的症状

成年的女性如果是轻度的缺锌,皮肤看起来会比较干燥,脾气容易暴躁,经常一些小事就会发脾气,注意力也不能集中,这种轻度的缺锌可以通过饮食进行调理。

中度缺锌时,女性会经常出现皮疹,还会有口腔溃疡的情况发生,这时女性的情绪会更加容易激动,这种中度的缺锌需要服用药物治疗。

重度缺锌时女性会厌食,味觉功能也会消退,对食物提不起食欲,逐渐变得消瘦,记忆力也会出现障碍,很多患者头发会脱落,面色看起来发黄,明显出现营养不良的情况,这种重度缺锌必须通过药物和饮食联合调理。

成年男人缺锌的症状

如果是成年男性体内缺锌,一般会造成很多症状表现出现,目前可以概括为下面几点:

1、成年男人缺锌会影响男性的性欲,比如性欲降低。

2、成年男人缺锌在做精子数量检查时,精子质量会降低,后期会影响男性的生育能力。

3、成年男人如果长期缺锌,会导致男性朋友身体抵抗力降低,比如容易患病,可能还会出现口腔溃疡。

4、成年男人缺锌使男性食欲降低。

5、成年男人缺锌会使人出虚汗或容易近视。

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