吃什么补锌效果最好
时间:2020-07-28 来源:欣希安药业

补锌的话可以多吃一些富含锌的食物,比如,如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物的内脏豆类以及坚果类等等都含锌较丰富,要每日适当安排进食。如果缺乏锌的话,会有很多的不良症状,比如厌食,易感染,各种皮疹,皮炎等等。所以一旦出现缺锌的症状,可以吃高吉星片。

1、海产品类的,像牡蛎,蛤蜊还有生蚝,蚌等贝壳类的食物,

2、坚果种子类的食物像山核桃,黑芝麻,南瓜子,瓜子,花生还有松子等等,

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3、蔬菜类的食物像大白菜,萝卜,芹菜,茄子以及青菜和黄豆等等都是富含锌的食物。

动物性的食物普遍的含锌量高于植物性的食物,而且动物性的食物含有丰富的蛋白质,蛋白质分解产生的氨基酸可以促进锌的吸收,所以它的吸收率可以达到50%左右。

小孩吃什么补锌效果最好

儿童在生长发育期需要很多的营养,要经常给孩子补充微量元素。天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物。如果不行,可以到医院开一些补锌的药品。

孕妇吃什么补锌效果最好

孕妇缺锌可以服用锌剂,如高吉星,也可在饮食上进行锌的补充,如孕妇可以多食用一些瘦肉、海鲜。一般在孕期做到营养均衡,饮食多样化,并不常出现缺锌的现象。

如果需要确定是否缺锌,应去医院做微量元素的检测,查明是否缺锌并找出缺锌的原因。孕妇缺锌可能会造成胎儿大脑发育迟缓,身材矮小等,所以对于缺锌孕妇应及时补锌,促进胎儿的正常发育。

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