吃什么补锌快
时间:2020-08-15 来源:欣希安药业

锌元素对于宝宝来说是非常重要的,因为宝宝的智力发育和身体发育都少不了它。宝宝一旦出现了缺锌的情况,就容易出现偏食、挑食、厌食、食欲下降、身体瘦弱等症状,家长朋友一定要引起重视。那么,宝宝吃什么补锌最快呢?

1、猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的,所以,建议家长给儿童吃猪肝,一般建议每周吃一次,补锌效果较好。而且,猪肝中还含有丰富的铁元素,常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒来吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,建议儿童经常吃一些瘦肉,不仅能补锌,还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

瘦肉 (3).jpg

3、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,含有较丰富的锌元素,所以,喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是,并不是每一个人都适合吃海鲜,如果对海鲜过敏的话,千万不要食用。

4、水果

苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含新元素,让孩子多吃这些水果就可以补锌。

5、坚果

日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌,这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌,多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时,儿童可以多吃杏仁,对于大脑发育有益。

家长朋友想要给宝宝补锌的话,一般都建议通过日常的饮食来补锌,分别是猪肝、瘦肉、牡蛎以及一些含锌量高的水果,家长朋友不妨在平时适当的给宝宝吃上述食物,可以起到较好的补锌效果。

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