如何补锌效果更好
时间:2020-08-31 来源:欣希安药业

锌是人体必需的微量元素之一,在人体的生长发育、遗传、免疫、内分泌等各个方面都是必须的,起着极其重要的作用,被人们称为生命之花。成人或者小孩缺锌时会影响人体健康、代谢和发育。锌在蛋白合成方面,如氨基酸代谢过程中是必不可少的,一些孕妇缺锌时容易导致胎儿畸形。

锌也是蛋白质的重要基本成分,对人体的嗅觉等有一定意义。锌缺乏时会导致厌食、乏力、腹泻,甚至口腔溃疡、脱发等不良状态。为了健康就要积极的给予机体补锌,多吃生蚝、牛肉、猪肉,鲜鱼、猪肝、鸡肝、鸡肉,鸡蛋、各种海产品等。多喝牛奶,甚至多吃水果蔬菜也能起到补锌的作用。

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1、苹果。苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素。

2、牡蛎。牡蛎中含有多种微量元素,其中锌元素含量极为丰富。牡蛎的含锌量非常高,所以能够很好的预防缺锌,可以给我们人体补充锌元素。

3、动物内脏。比如鸡肝,猪肝,鹅肝等等。动物肝脏中含有多种维生素和微量元素。其含量甚至还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用。

4、海产品。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。比如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等等

5、减少吃小零食。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重,最重要的是可以阻碍锌的吸收。

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