那些食物补锌
时间:2020-09-01 来源:欣希安药业

锌是人体必需的微量元素,在合成蛋白、维护红细胞完整性以及在造血过程中都起着重要作用,还可以促进生长发育,尤其对儿童大脑神经系统的发育非常重要,锌元素的缺乏会导致儿童食欲不振、精神障碍和异食癖;在补锌前,一定要到正规医院进行微量元素检测,明确体内是否缺锌,切勿盲目补锌。多吃以下几种含锌量高的食物:

那些食物补锌

一般来说,动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、海鲜等,都含丰富的锌。动物肝脏、瘦肉,这种食物里面含有的锌元素就非常丰富,像猪肝就是不错的选择,但是大家也需要注意,猪肝里面还有非常丰富的维生素a,一次性不要给孩子吃得太多,否则容易出现维生素a中毒情况。

坚果的种类有很多像松子、花生、核桃等等,里面含有的锌元素都非常丰富,家长可以给孩子多吃一些,而且吃起来用很方便。

蛋类、奶类食物里面的锌元素也非常丰富,又含有其他多种营养物质,适当的给孩子多吃一些也非常不错。

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