补锌最好的食物
时间:2020-09-07 来源:欣希安药业

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。补锌的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等,其中以牡蛎含锌量最高。据化验,动物性食物含锌量普遍比较多一点,每一百克的动物性食物中,含锌差不多是到3到5个毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸,还能够促进锌的吸收。植物性的食品中含锌比较少一点,每一百克的植物性食品中大约含有锌是1毫克,含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。

1、牡蛎:牡蛎中含锌的含量比较高,所以在平时的生活中,家长可以给儿童多吃点牡蛎,可以起到补锌的效果。而且牡蛎的味道鲜美,营养价值高,还可以起到健身壮体的作用。

牡蛎

2、瘦肉:瘦肉中也含有比较丰富的锌,比较常见的有:瘦猪肉、牛肉等等。另外,动物食品中含锌的量也比较多,动物蛋白质分解后,还会产生氨基酸,对于锌的吸收可以起到一定的促进作用。

3、坚果:坚果类中也含有比较丰富的锌元素,比较常见的有:松子、核桃、花生以及杏仁等等,尤其是花生,花生中还含有维生素E,可以起到滋润皮肤、延缓脑功能衰退以及增强记忆的作用。

4、苹果:苹果是我们日常生活中比较常见的水果,长期食用,会对我们的身体带来很大的好处,它不仅可以补充身体所需要的锌,而且对儿童后天的记忆力也是有一定的帮助的。

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