什么东西可以补锌
时间:2020-09-12 来源:欣希安药业

平时多吃富含锌的食品,锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等。海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高,例如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高,另外蔬菜选择还有豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。富含锌的肉类食物主要有动物的瘦肉等。

1、贝壳类的海产品,比如牡蛎、扇贝、鲍鱼,这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素,有很好的补锌效果。

什么东西可以补锌

2、红色的瘦肉类食物,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的红肉当中含有丰富的锌元素,补锌的效果也非常好。

3、动物内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝,这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。

4、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

5、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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