吃什么补硒效果好
时间:2020-09-14 来源:欣希安药业

硒是人体的微量元素之一,如果硒缺乏,患者发生癌症以及糖尿病、心血管疾病的发病率会增高。硒广泛存在于我们的食物中,包括海参、墨鱼、牡蛎、海蟹等;肉中有牛肉、羊肉、鱼肉;蛋类中也有很多含硒的物质,像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋;水果中含硒比较多的有苹果、葡萄、桂圆等;蔬菜中也含有大量的含硒食物,大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。

吃什么补硒效果好

1、蛋类食品

基本上全部的蛋类食品食材含硒量都很高,他们的含硒量是别的食材不可以比的,每100克生鸡蛋含硒达到23.3mg,每100克鸭蛋含硒30.7mg,每100克鸡蛋含硒33.6mg,他们在生活起居中经常可以看到,蛋类食品食材毫无疑问是补硒的极佳来源于。鸡蛋黄中带有很多的胆固醇,胆固醇高的盆友用蛋类食品补硒时,尽量避免吃鸡蛋黄,以避免 血栓的形成。

2、生猪肉

由于过度普遍,生猪肉的营养成分通常被大家忽略,实际上,生猪肉不但营养丰富,還是补硒的非常好挑选,研究发现,每100克生猪肉含10.6mg的硒元素,在全部肉类食物中,生猪肉的含硒量是较为高的,并且生猪肉又非常非常容易买获得,自然是补硒的非常好挑选。

3、蒜头

蒜头既是营养丰富的蔬菜水果,也是深受大家钟爱的调味料,含硒的食物有什么?蒜头中不仅带有丰富多彩的硒,并且蒜头具备强氧化性,常常吃能合理消除身体特异性低的氧自由基,在补硒提高免疫力的另外,做到抗氧化性、防衰老的功效,除此之外,蒜头還是抗癌防癌大神,常吃蒜可合理预防癌症。

4、海鲜产品

绝大多数的海鲜产品上都带有丰富多彩的硒,除此之外,牡蛎、螃蟹、虾米、河虾、鮑鱼等海鲜产品中还带有极其丰富的蛋白、矿物、营养元素及维他命,在考虑补硒的另外,能为身体出示平时需要的别的营养元素。当然,海鲜产品中还含铅量、砷、汞等重金属超标,常常服用非常容易造成重金属中毒,不适合过多服用。

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