缺锌吃什么补
时间:2020-09-16 来源:欣希安药业

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。另外花生核桃等也是含锌比较高的食物。

同时像补锌的水果有很多,比如苹果、香蕉或者是柚子等,另外苹果是含锌量最高的水果可以每天吃一个。

缺锌吃什么补

注意白天多进行户外晒太阳,能够促进身体微量元素的吸收,平时还应该要注意保持心情舒畅,不要有太大压力,饮食多样化尽量不挑食、不偏食,另外也可以吃一些蛋黄还有花生米,一些坚果豆类还有一些全谷类,这些食物含锌量都是比较高的。

处理小孩子缺锌的毛病,有几点建议:

1、不仅要补充锌元素,而且每天都要多喝水。 

2、注意安排好作息时间,不要太晚睡。 

3、适当的让孩子进行体育运动,锻炼身体。

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