锌要怎么补?补锌有哪些好处?
时间:2021-03-10 来源:欣希安药业

说起补锌,很多人都不陌生,因为电视里总是播放着各种各样的补锌广告,久而久之我们就耳濡目染,也慢慢了解了补锌的重要性。的确,锌是我们人体必需的微量元素,也是人体很容易缺乏的营养元素之一,尤其是儿童、青少年、孕妇、老人等特殊群体,更加需要补锌。那么,锌要怎么补呢?补锌有哪些好吃?接下来我们就一起详细的了解一下。


锌要怎么补?补锌有哪些好处?


补锌的方式


锌要怎么补?其实补锌比较简单的方法就是食补,下面小编就为大家介绍几种含锌量比较丰富的食物。

1、苹果:苹果是我们生活中很常见的水果,苹果不仅有丰富的维生素,还含有多种微量元素,锌元素就是其中之一;

2、牡蛎:牡蛎中含有多种微量元素,其中锌元素的含量就极为丰富,想要达到补锌效果的人群可以多吃牡蛎;

3、动物内脏:像鸡肝、猪肝、鹅肝等动物肝脏中就含有多种微量元素,其含锌量也远远超过蛋、奶、肉、鱼等食物,具有维持正常生长和生殖机能的作用;

4、海产品:锌元素主要存在于海产品中,平常可以多吃带鱼、沙丁鱼、鲳鱼等。


锌要怎么补?补锌有哪些好处?


补锌的好处


不论是对成人,还是老人、小孩、孕妇等特殊群体,补锌的好处都有很多。首先,缺锌会导致人的味觉下降,从而出现厌食、偏食的现象,补锌则可以维持人体正常的食欲;其次,补锌能增强人体免疫力,促进儿童的生长发育、智力发育,同时减少感冒、发烧、腹泻的症状;然后,补锌还对怀孕有一定的帮助,由于缺锌会引发男性的精子活力低下、发生畸形,女性的受孕率降低,子宫炎发病率升高,因此在备孕期间,男性和女性都应及时补充体内所需的锌元素,从而增加受孕的几率。


锌要怎么补?补锌有哪些好处?


锌要怎么补?相信大家看了小编的文章后,已经知道了答案。补锌的好处还有很多,小编就不在这里列举了,科学补锌对于我们每一个人来说都很重要,为了我们的身体健康,大家一定要重视补锌这件事,千万不可掉以轻心!


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