补锌应该吃什么?特殊群体如何补锌?
时间:2021-04-16 来源:欣希安药业

很多人都了解补锌的重要性,锌作为我们人体必需的微量元素,对提高免疫力、改善食欲有一定帮助,因此很多人都会寻求补锌的方法。其实,补锌并没有大家想象中的那么复杂,我们通过食补就是很好的方法之一。下面,我们就一起来看看补锌应该吃什么?

补锌应该吃什么?特殊群体如何补锌?

补锌应该吃什么?

1、猪肝:猪肝里面含有丰富的锌元素,常吃猪肝能增强人体的免疫反应,抗氧化、抗衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。

2、瘦肉:廋肉在我们生活中很常见,它也是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受大家的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等,这些都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,添加到辅食中,更有助于吸收。

3、牛肉:牛肉是补锌的重要来源,适当进补牛肉不仅补锌,还能增强体质,预防感冒。

4、牡蛎:牡蛎是含锌量非常高的食物,每百克牡蛎肉中含锌量高达100毫克,也就是每天只吃2-3个牡蛎,就能提供全天所需的锌元素。

补锌应该吃什么?特殊群体如何补锌?

特殊群体如何补锌?

这里所说的特殊群体是指老人、小孩、孕妇、病人及一些缺锌症状比较明显的人群,他们所需的锌含量比常人要高,因此仅通过食补补锌是不够的,那么他们该如何补锌呢?

其实,对于这些特殊人群,建议服用含有蛋白锌的保健品,因为蛋白锌是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白,更有利于人体吸收和利用,像“高吉星”在市场中就很受消费者欢迎。

高吉星除含有蛋白锌外,还含有蛋白硒,其二者为天然配比,并非人为添加,不会相互干扰,协同起效,效果倍增。另外,高吉星不添加香精、色素和防腐剂,属于食补范畴,实现了锌、硒的平衡补充,适合长期服用。

补锌应该吃什么?特殊群体如何补锌?

补锌应该吃什么?相信大家已经知道补锌该吃哪些食物了。其实,很多人都会缺锌,只自己没有发现罢了,如果不重视补充的话,将会威胁到自己的健康,所以大家一定要把补锌这件事放在心上,这样才能保证自己的身体健康。


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