补锌补多了会怎么样?过量补锌有这些危害
时间:2021-05-26 来源:欣希安药业

大家都知道,锌元素对于我们人体健康的重要性,身体如果缺锌会导致食欲下降、抵抗力降低,还会诱发很多疾病,因此很多人都非常重视补锌。可是,补锌也是讲究方式和方法的,一旦补充过量,不仅对健康无益,还会带来影响。下面,小编就带大家看看补锌补多了会怎么样?

补锌补多了会怎么样?过量补锌有这些危害

补锌补多了会怎么样?

1、改变肠道生态平衡。锌参与了人体的免疫功能,如果摄取过量的锌,会抑制人体内有益细菌的生长,改变肠道微生物生态系统,增加人体细菌感染的风险,降低人体的抗病毒的能力,容易感染疾病。

2、异食癖。锌过量会导致人味觉异常,出现异食癖现象。

3、缺铁性贫血。人处于一种高锌状态的话,会抑制体内对铁元素的吸收,很可能引起缺铁性贫血。

4、影响脑功能。严重的锌中毒会导致神经元及胶质细胞的损伤,脑功能受损,记忆力下降。

5、缺钙。锌和钙元素在人体体内是以二价阳离子为载体才被人体吸收的,两者会在体内竞争二价阳离子,如果锌过量,那么表示钙会大大降低被人体吸收的几率,从而导致人体缺钙。

6、胆固醇代谢紊乱。人体的锌铜比值有一个界定的正常范围值,过量补锌会增大锌铜的比值,直接影响人体内胆固醇的代谢,胆固醇代谢紊乱容易产生高胆固醇血症,从而引发高血压及冠心病。

7、锌中毒。过量补锌会引起胃溃疡、出血甚至穿孔,因为胃中的盐酸与锌反应,会生成具有强烈腐蚀作用的氯化锌,从而导致锌中毒。

补锌补多了会怎么样?过量补锌有这些危害

人体一天补充多少锌好?

世界卫生组织推荐:1-3岁的婴儿每日锌摄取量为3-5毫克,4-10岁的儿童每日锌摄取量为10-15毫克,11-18岁的少年每日锌摄取量为15-19毫克,18岁以上成人每日锌摄取量为15-19毫克,妊娠及哺乳期每日锌摄取量为20-25毫克。

大家平时可以多吃一些富含锌的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牡蛎、虾、坚果等,也可以服用一些富含蛋白锌的保健品,像高吉星就属于食补范畴,可以长期服用,不用担心过量问题。

补锌补多了会怎么样?过量补锌有这些危害

补锌补多了会怎么样?以上这些便是补锌过量的危害,大家一定要引起重视。补锌本是对身体健康有好处的一件事,大家千万不要因为盲目乱补而起到反作用,我们每一个人都要学会科学补锌哦!


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