女性在怀孕期间饮食需要注意什么?
时间:2016-09-19 来源:欣希安药业

  怀孕期间为了孕妇的健康以及孩子的正常发育,就需要补充更多的营养物质已达到身体的所需,这就让孕妇孕期饮食要注意什么提上孕妇的日程之中。孕妇孕期的饮食是需要根据个人不同的体质进行相应的补充的,不可盲目的进行补充,如果盲目的进行有时候不仅会是无用功甚至还会导致不良的影响,所以女性在怀孕期间饮食需要注意什么是一个十分重要的问题。

  1、怀孕早期(一至3个月)

  这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎?办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响.

  2、怀孕中期(4至7个月)

  克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿生长较快,平均每日约增加 10克,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

  3、怀孕后的后几个月

  胎儿生长快,其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道,容易引起便秘,所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质,以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种,并进行合理搭配,做到食物多样化。孕妇如出现浮肿,应选用低盐饮食,并供给充足的优质蛋白质。

  孕期的饮食要注意什么,专家认为孕期的饮食一定要注意营养的补充。孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕妇为了能够生下健康的小宝宝一定要将“孕期的饮食要注意什么”这个问题当成一个重大的问题。

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