补锌过度有什么危害?如何才能科学补锌?
时间:2021-06-21 来源:欣希安药业

众所周知,锌是我们人体必需的微量元素之一,在人体的生长发育、免疫、内分泌等生理过程中起着非常重要的作用。补锌对我们的健康非常有好处,但是我们也要讲究科学的补锌方式,因为补锌过度对我们的身体会起到适得其反的作用,下面小编就带大家了解一下补锌过度有什么危害,以及如何才能科学补锌呢?

补锌过度有什么危害?如何才能科学补锌?

补锌过度有什么危害?

首先,补锌过度会导致锌元素在体内蓄积引起中毒,出现恶心、吐泻、发热等症状,引起上腹疼痛、精神不振,甚至还会造成急性肾功能衰竭,严重的还会导致死亡。其次,补锌过度会影响铁的吸收,降低机体免疫力,也会影响胆固醇的代谢。然后,小孩子如果补锌过度,成年后也容易发展成为冠心病、动脉硬化等疾病。

补锌过度有什么危害?如何才能科学补锌?

如何科学补锌?

1、注意适量补锌。我们要严格遵循世界卫生组织推荐的每日锌摄取量来补锌,即1-3岁的婴儿每日锌摄取量为3-5毫克,4-10岁的儿童每日锌摄取量为10-15毫克,11-18岁的少年每日锌摄取量为15-19毫克,18岁以上成人每日锌摄取量为15-19毫克,妊娠及哺乳期每日锌摄取量为20-25毫克。过多或过少,对我们的健康都有影响。

2、通过食物补锌。食物补锌是最安全的补锌方法,平时我们要注意合理膳食结构,多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、动物肝脏、豆类、坚果、牡蛎等含锌丰富的食物。

3、通过保健品补锌。目前,通过一些食补范畴的保健品来补锌也是非常安全的方法,蛋白锌是我们的补锌首选,因为蛋白锌更有利于我们人体的吸收和利用,大家不用担心过量问题。

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高吉星富含蛋白锌、蛋白硒,可同时补充锌、硒等微量元素,而且它是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白锌、蛋白硒,不添加任何香精、色素和防腐剂,口味香甜,饭前空腹嚼食,服用方便,吸收更佳。

补锌过度有什么危害?如何才能科学补锌?

大家再了解了补锌过度的危害后,相信也知道了科学补锌的重要性。不得不说,补锌是把“双刃剑”,科学补锌对我们的健康有很大好处,可是一旦过量则会拔苗助长,对身体健康带来影响,所以说大家在补锌的过程中一定不要心急,欲速则不达!


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