补锌过量对身体健康有什么影响?怎样才能科学补锌?
时间:2021-07-03 来源:欣希安药业

说起锌的作用,很多人都能对答如流,锌能促进人体的生长发育、维持人的正常食欲、增强人体免疫力、促进伤口和创伤的愈合、促进维生素A的吸收......可见,日常补锌对我们的健康有很大好处。可是,补锌也要讲究科学的方式,如果补锌过量会对健康起到反作用,下面我们就一起来看看补锌过量对身体健康有什么影响?

补锌过量对身体健康有什么影响?怎样才能科学补锌?

补锌过量的危害

锌元素有“生命之花”、“智力之源”的美誉,补锌对健康有一定好处,但是过量补锌却对身体健康产生一定危害。首先,对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害;其次,过量补锌会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降;然后,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。可见,过量补锌的副作用有很多,大家一定要科学补锌,不要盲目乱补,不然会对身体造成伤害。

补锌过量对身体健康有什么影响?怎样才能科学补锌?

科学补锌的方法

1、根据中国营养学会推荐标准补锌。世界卫生组织推荐1-3岁的婴儿每日锌摄取量为3-5毫克,4-10岁的儿童每日锌摄取量为10-15毫克,11岁以上的少年及成人每日锌摄取量为15-19毫克,妊娠及哺乳期每日锌摄取量为15-19毫克。

2、通过食物补锌。富锌的食物有:生蚝、虾、蟹、牛肉、鸡蛋、小麦、黑豆、荞麦、动物肝脏、坚果等,平时大家要注意均衡饮食,每日保证摄入一定量的富锌食物,从而满足每天所需的锌元素。

3、保健品补锌。在选择保健品补锌使,建议大家选择富含蛋白锌的保健品,更有利于人体的吸收和利用,高吉星就是利用生物转化技术,从鸡蛋中获取的活性蛋白锌,对肠胃无刺激,不会在体内蓄积中毒,而且不添加任何香精、色素和防腐剂,因此可以长期安全服用,不用担心过量问题。

补锌过量对身体健康有什么影响?怎样才能科学补锌?

看到补锌过量对身体健康的影响后,相信你也知道了科学补锌的重要性,所以大家要注意,补锌要适量,并不是不得越多越好,为了我们自身的健康,学会如何科学补锌是非常重要的,只有这样才能让我们的身体越来越健康!


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