补锌的食物有哪些?锌要长期补吗?
时间:2021-08-14 来源:欣希安药业

说到补锌的好处,小编能列举好多,比如增强免疫力、提高食欲、保护视力等等。无论是大人还是小孩,锌都是必不可少的微量元素,对我们的健康至关重要。锌的作用如此之大,我们日常该怎么补锌呢?你知不知道补锌的食物有哪些?如果大家不知道吃什么的话,接下来就看看小编的建议吧。

补锌的食物有哪些?锌要长期补吗?

补锌的食物有哪些?

1、牡蛎。牡蛎别名生蚝,是所有食物中含锌量的榜首。牡蛎的做法也有很多,像烤生蚝、牡蛎汤、清蒸牡蛎等等,大家在品尝新鲜与美味的同时,还能有效补充锌元素,是补锌的最佳选择。(注:每天吃两个牡蛎补锌效果就很不错)

2、鸡蛋。鸡蛋是我们饭桌上不可缺少的食物,鸡蛋除了含有我们众所周知的蛋白质以外,还含有丰富的锌,尤其是市场中出现的富锌鸡蛋,其锌含量也令消费者非常欣喜,建议大家补锌选择富锌鸡蛋。

3、坚果。说到坚果,很多人想到就是核桃、花生、榛子、开心果、腰果等等,坚果的营养价值非常丰富,不仅含有蛋白质和维生素,还含有生命之花“锌”。

4、瘦肉:在瘦肉中(包括牛肉、羊肉、鸡肉),其含有蛋白质、铁、磷、钾、锌等人体必需的矿物质,瘦肉的做法也很广泛,是每个家庭饭桌上常见的食物。

补锌的食物有哪些?锌要长期补吗?

锌要长期补吗?

有些人补锌存在一些误区,总是补一段时间停一段时间,有的则是想起来就补,常常会忘记补锌。其实,锌元素在我们体内无法合成,却每时每刻都在消耗,因此我们必须源源不断的从外界汲取。可见,补锌是一个大工程,需要我们长期坚持去补。

如果你无法保证每天都吃富锌的食物,小编建议大家选择一些可以补锌的保健品,比如凯贝尔和高吉星就很受欢迎。凯贝尔和高吉星所含的是第四代蛋白锌技术,它们都是从鸡蛋中获取的活性蛋白锌,安全无毒副作用,适合长期补锌服用,没有过量的危害,是科学补锌的好选择。

补锌的食物有哪些?锌要长期补吗?

补锌的食物有哪些?相信大家看了小编的推荐后,已经知道该吃些什么了。不得不提醒大家,现在很多人的身体都处于一个缺锌的状态,如果您家里有小孩子,也要密切观察一下,看看有没有缺锌的症状,一旦发现厌食、地图舌、指甲长倒刺等症状,就要及时补锌了!

 

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