吃哪些食物可以补锌?补锌食物大公开
时间:2021-09-07 来源:欣希安药业

很多免疫力低的人往往存在缺锌的现象,大家也很纳闷为何会缺锌,其实缺锌是我们中国人的普遍现象,虽然不用大惊小怪,但是却要引起重视,缺了锌我们补就是了,所以被诊断为缺锌后是不用慌张的。那么,吃哪些食物可以补锌呢?

吃哪些食物可以补锌?补锌食物大公开

吃哪些食物可以补锌?

1、海产品。几乎所以的海产品都含锌非常,尤其是一些贝壳类食物更为丰富,比如众所周知的牡蛎,每天吃上一两个就有不错的补锌效果,是公认的补锌大王。此外,螃蟹、泥鳅、海带、紫菜、鱼、虾等也含有锌,大家可以搭配着吃。

2、动物肉。动物肉的含锌量也高,像我们常见的牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鸡肝等,都是富锌的,市场中也随处可见,大家很容易购买到。

3、瓜果蔬菜。在水果中,建议大家多吃苹果,它是所有食物中含锌最丰富的水果。此外,大白菜、木耳、茄子、萝卜等食物中的含锌量也较为丰富。

4、坚果。坚果中的含锌量也很高,比如我们常见的花生、核桃、瓜子、开心果、腰果、榛子等。

吃哪些食物可以补锌?补锌食物大公开

怎么选择补锌保健品?

我们每天都会看到电视中播放着各种各样的补锌广告,让人实在难以做选择,其实选择补锌保健品也是有原则需要遵循的。我们首选就要注意产品的安全性,如果不能长期服用且有毒副作用,是万万不能选择的,这很容易让人中毒;其次就是产品的吸收效果,如果吃了以后人体吸收利用率低,岂不是白花钱了;然后口感还要好,如果刚放进嘴里,就有不好的味道,相信你会非常排斥的。

根据我们补锌保健品的选择原则来看,高吉星是很适合大家选择的,它富含的可是蛋白锌,属于食补范畴,没有过量问题这一说,而且蛋白锌的吸收率要远远高于一些葡萄糖酸锌制剂,人吃了以后吸收率高达98%。高吉星的口味也是不错的,香香甜甜,很多小孩子都特别喜欢吃。

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吃哪些食物可以补锌?小编说的这几种你记住了吗?如果你是忙碌的上班族,或者处于亚健康的状态,可能缺锌的症状更为严重,所以建议大家再食补的基础上额外进行补锌,需要咨询高吉星的产品信息,可联系我们的在线客服哦!


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