女性备孕吃什么好
时间:2016-10-24 来源:欣希安药业

  对于准备要宝宝的未准妈妈来说,想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们不仅要保持健康的身体,而且备孕期间营养的补充很重要,那么女性备孕吃什么好?下面小编就给准备要宝宝的未准妈们介绍一下吧:

  要注意增加蛋白质的摄入:计划怀孕的女性,应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入1一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食肉、蛋、奶、豆制品等。

  注意增加钙的摄入:钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇因失钙过多可造成骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。所以备孕期间多吃含钙量高的食物,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

  增加锌硒等微量元素的摄入:锌会影响核糖核酸的合成,多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。缺锌、硒和蛋白质会使女性卵泡发育不良,免疫力降低。

  要注意增加维生素的摄入:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

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