增强免疫力的方法
时间:2020-03-14 来源:欣希安药业

        提高免疫力首先出生后要根据当地的预防接种计划进行预防接种;另外要做到营养均衡,不要挑食、偏食,营养要充足,才会有强的身体;要多出户外进行活动,多运动,锻炼身体;要有规律的生活习惯,保持充足的睡眠时间;培养多种兴趣爱好,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

增强机体免疫力的方法主要有以下几种:

       1、进行适当有氧锻炼,这种运动可以增加身体内血液循环速度。同时也可以促进氧气和二氧化碳之间的交换,维持人体肺部的健康状态。

       2、改善个人生活和饮食习惯,用新鲜蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物,可以有效补充身体内所需的营养物质,例如氨基酸、蛋白质等。在一定程度上可以维持人体内分泌平衡,维持身体内各种激素相对比例,对增强机体免疫力有间接性的促进作用。

早餐

       3、服用相关激素的药物,例如生长激素,可以促进身体内骨骼生长发育,同时也可以帮助机体免疫系统保持稳定状态。但是服用药物应该适量,避免出现副作用。

       4、生活方式的改变,也有助于改善身体的免疫力,比如规律运动、规律睡眠,尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。

       5、情绪稳定,如果长期处于一种焦虑,抑郁状态,有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低,有可能导致很多疾病发生,所以提高免疫力除了使用药物之外,去运动,去保持心情舒畅,去早睡早起,规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。

增强免疫力的食物

1、蛋白质

       蛋白质人体生长发育必不可缺的,一旦缺乏蛋白质,不仅会导致抵抗力下降,还会引起多种疾病。补充蛋白质的食物有很多,如大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶及其制品等,均为优质蛋白质的良好来源。

2、维生素C

       维生素C是一种天然抗氧化剂,能够维持细胞活性,维持正常的免疫力。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果,如西红柿、西蓝花、青菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、山楂等。

猕猴桃

3、维生素A

       缺乏维生素A不仅会引起视力问题,还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含维生素A,如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙黄色蔬果,如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等,富含的β胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。

4、锌

       锌对于维持人体正常免疫功能有重要作用。富含锌的食物主要有菌菇类和海产贝类,此外,在核桃、瘦肉、动物肝脏等食物中,锌的含量也比较丰富。

5、铁

       缺铁也会造成免疫力下降,补铁最好用动物性食品,如红肉、动物血、动物肝脏等。维生素C有助于铁的吸收,在补铁的同时,建议补充富含维生素C的食物。

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